Förändra ditt liv var tredje timma
Det handlar om att må bra. Och innerst inne vet jag nog egentligen vad som är rätt, men jag har tryckt undan det då alla dieter säger tvärtom. Man ska ju inte kunna gå ner i vikt av att äta av den vanliga maten där man inte har tagit bort hälften av alla råvaror... eller?
Jag har trots allt inte klarat av att följa dieter. Skolans lunch erbjuder ju inte precis gå-ner-i-vikt-shakes och jag är ingen mästerkock på att laga pulver på burk. Däremot så snappade jag upp det där budskapet om att vanlig mat gör dig bara tjock.
Min metod blev därför att undvika äta. Inte helt, snälla nån, jag älskar mat alldeles för mycket. Men jag åt inte lika mycket till frukost, vilket gjorde att jag blev hungrigare snabbare på förmiddagen och faktiskt resten av dagen. Sedan sköt jag på de större måltiderna. Så istället för att äta var tredje timma dröjde det kanske fem timmar mellan måltiderna. Min mage som nu hade blivit ett hungrigt hål protesterade. Resultatet blev då okontrollerad hunger, trippla portioner och skuld. Massa skuld. Då kom den välbekanta tanken "jag börjar imorgon". För jag menar, jag går ju hellre ner mindre i vikt denna vecka än att må såhär illa av svält. Jag får faktiskt unna mig nu när det är
sommar/lördag/lilltorsdag. Så jag tar allting jag kommer över och slukar maten innan jag ens hinner märka det. Jadu. Här tänker man på mat hela dagen och när jag väl äter går jag på autopilot och hinner inte uppleva smakerna i all hets... yaaaaay..... -.-
Du KAN gå ner i vikt samtidigt som du äter den maten du brukar. Allt handlar om HUR du äter den. Och vad kan det vara tro? BALANS. Jomenvisst.
Det här är de enkla tipsen som hjälpt mig. Det är dock inget magisk. Du behöver ge dig själv tid att bli bättre på de nya vanorna och du kommer behöva lita på dig själv.
1. DET ÄR OKEJ ATT ÄTA. Det är bra att äta. Det är viktigt att äta. Och framförallt så är det gott att äta. Njutning, energi, uppbyggnad. Man ska inte se mat som något förbjudet och förstörande - det är DÅ det blir ett problem. För då gör du det till något dåligt. Det bli lite såsom du har förväntat dig helt enkelt. Din kropp behöver mat för att må bra. Älskar du din kropp så vill du fylla på kroppen med näringsfylld mat regelbundet för att du ska må bra. Det fungerar inte att förbjuda. Tro mig, man vill bara ha det mer samtidigt som du får stress i kroppen och allting slutar upp med hetsätande. Det är okej att äta. Din kropp behöver det för att må bra och för att gå ner i vikt om så önskas.
2. ÄT! Skjut inte upp det. Din kropp BEHÖVER och mår BRA av att äta. För att hålla blodsockret, suget och hungern i styr - ät regelbudet! Jag lovar, du kommer äta mindre om du äter oftare. VAR TREDJE TIMMA är det optimala.Då blir du lagomt hungrig men har fortfarande kontroll. YUM!
3. SLUTA ÄTA när du känner mättnadskänslor. Hello mr obvious? Nej, för mig var det inte alls självklart. När jag åt så åt jag snabbt, vilket gjorde att min kropp hann inte med att känna av mättnadssignalerna. Så jag åt tills jag mådde lite illa eller kände att magen var full. På riktigt. Nu när jag däremot försöker lyssna till min kropp så har jag lärt mig mer och mer när jag börjar bli nöjd. Jag har gått från att äta tre mackor till en enda på kvällen, och jag är mer nöjdare och mättare nu än innan. Lyssna till din kropp och våga följa den. Det värsta som kan hända är att du blir hungrig snart igen - och då är det ju bara att äta lite till. Nyckeln till att klara det här är att äta långsamt, njuta av varje smak och känna efter. Lägg ner besticken mellan varje tugga så blir det lättare. Du kommer njuta av maten och äta lagomt mycket. Kan det bli bättre?
Du kan det här. DU HAR CHANSEN ATT FÖRÄNDRA DITT LIV VAR TREDJE TIMMA. Du kommer lära dig massor av det. Träna dig i att bli medveten och njuta. Njuta av mat borde inte vara så svårt, och nu får du även göra det under längre tid då du äter långsamt. Win-win-situation helt enkelt.
Att du bara börjar tänka att du ska äta långsammare så har du kommit en lång bit på vägen. Alla små steg gör oerhörd skillnad. Jag tror på dig. KLART DU KLARAR DET!
