hannapepsi.blogg.se

Vanlig tjej. Vanlig kropp. Ovanlig blogg. Här delar jag min motivation om att kunna älska sin kropp och sig själv! Det är så himla GÖTT att njuta. Så här får du lite tips eller annat najs att läsa! Jag vet att du vill. ( På ett icke-creepy-way. )

Du är påväg. Du kommer komma dit.

Publicerad 2013-06-27 23:56:00 i Självkänsla

Var snäll mot dig själv och belöna varje liten framgång. Du är på rätt spår! Du kommer klara det! Du är påväg - och det är det viktigaste. Varje medveten tanke och handling mot ditt mål kommer leda dig närmare och göra stor skillnad. Så som en muskel växer om du tränar den, desto starkare blir ditt mentala ju mer du övar dig i att hitta motivation och kämpa mot målet i tuffa tider också. YOU GO GIRL !! 
 

Du är inte perfekt

Publicerad 2013-06-26 22:41:00 i Självkänsla

Det kommer att vara tillfällen då du inte riktigt följer "planen". Du kanske inte tränat på ett tag eller svullnat sönder några dagar för mycket. MEN DET ÄR LUUNGT. Det här kommer hända - så bli inte besviken när det gör det! Observera bara och fortsätt kämpa mot ditt mål. "Misslyckanden" är inte att du gjort fel. Tvärtom. Du gör precis rätt. Det är meningen att det ska hända. Ju fler gånger det händer - desto fler gånger får du lära dig att göra rätt igen. Övning ger färdighet bröder och systrar! Motståndet inom dig är en del av processen att bli tränad och fit! Så om det händer - då vet du att du är på rätt väg ! 
 
Du är inte perfekt - du är mänsklig, läcker och en person som utvecklas. För mig är det miljoner-tusen-berg-högar mycket attraktivare än en perfekt docka på platta reklamskyltar. 
 

BEACH 2013

Publicerad 2013-06-19 18:10:00 i Självkänsla

Ja, vad hände egentligen? Vad hände med BEACH 2013? Nu är vi ju redan där... VASSKA JAG GÖRA !?!
 
Jaa. Klicka på länken nedan och se. Om du vågar. ;)
 
http://www.youtube.com/watch?v=sdVWjmfJCTw

SÅ UTE!

Publicerad 2013-06-18 19:58:00 i Självkänsla

Jajamän. Nu är det dags att ha rörelseenergin utomhus! Klippa gräset, promenera i solen och bara njuta av den härliga vårluften och alla varma färger. Det här är perfekt för att variera träningen lite med nya härliga utmaningar! Så nu är det dags för mig att med smärta säga adjö till älskade biff-gymmet och vara helt ute. Kanske kan jag även köra poledance utomhus på lyktstolpar ;) Det här blir spännande ! 
 
 
 
 
 

Se och det ska ske!

Publicerad 2013-06-14 00:39:00 i Självkänsla

Våga drömma och sätta ord på det du längtar efter. Pröva att visualisera hur du är eller ser ut när du har nått ditt mål. Känns det inte AWESOME ?! Tänk dig bara. Den där biffen. Den där självsäkerheten. Den där muskeln. MJAUUU! 
 
Pepsi-tips. 
1. Våga drömma. Skriv ner allt du önskar dig, materiellt såsom själsligt. ALLT! Skriv ner dina vildaste drömmar. Bry dig inte om förväntningar, din plånboks tjocklek eller tiden på dygnet. Om du kunde, vad skulle du då göra? Ingen press att det ska hända. Låt det flöda och låt dem vara vad de faktiskt är - DRÖMMAR. När vi sätter ord på vad vi vill så kommer vi undermedvetet arbeta mot det. Drömmar ger dig motivation, kraft och riktning i livet. Kompis, vart är du påväg?
 
2. Se framför dig hur du är och ser ut när du nått din målbild. Krydda med detaljer så att det blir så levande som möjligt.Känn hur det känns och se hur det ser ut. Fantasins kraft är mycket kraftfullare än viljans. När du kan se dig själv lyckas med ditt mål - då är det närmare än vad du tror. 
 
Se och det ska ske! 
 
 
 

Tålamod gosse.

Publicerad 2013-06-03 23:21:00 i Självkänsla

Ofta överskattar jag vad jag kan göra på en vecka, men extremt underskattar vad jag kan åstadkomma på ett år. 
 
Jag blir verkligen fett less när jag inte gått ner mer än ett kilo på en vecka. Jag har den där konstiga iden att det ska vara hur lätt som helst att gå ner i vikt. "JA, nu har jag faktiskt tränat en gång - nu borde jag minsann ha minskat några centimeter!" Men nej och åter nej. Du går inte ner 1.23kg efter ett träningspass. Det tog tid att lägga på dig de där kilona - låt det ta tid att bli av med dem också. 
 
Var snäll mot dig själv. Sätt RIMLIGA mål. Att säga att du ska gå ner 5kg på tre veckor är inte hälsosamt och är GALET svårt, om inte omöjligt. Kroppen är inte byggd så. Det måste finnas utrymme för liv och - behöver jag ens säga det - GLASS! Annars ger man upp efter 1 vecka efter allt det där intesiva och strikta schemat. Du råkade ju äta en macka för mycket - så nu är det kört.... eller ?
 
Jag har varit så orolig att misslyckas att jag tror att allt måste vara perfekt för att jag ska kunna nå mitt mål. Därför har jag gett upp direkt när jag gör minsta fel. "NEEJ. nu tog jag en kladdkaksbit. Där sket det sig - lika bra att äta hela tårtan.... och göra en till.....". Men vänta lite nu va. Det är dags att inse att du är mänsklig -eller kanske till och med humsklig om du föredrar det. Du kommer nå ditt mål även fast du tog en chokladbit. Stressa inte sönder! 
 
Att minska med 0.5cm ( eller 0.5kg) per vecka är ett överkomligt mål för de flesta.Tänk då om du skulle ha lite tålamod. Då skulle det innebära att på ett år SKULLE du KUNNA gå ner 26(!!!)kg om du ville... OMG. och jag har svårt att gå ner 3kg, för att jag tycker att allt ska gå så himla snabbt hela tiden.... Så ta det lugnt. Du har tid! 
 
Tids-tips för att gå ner i vikt:
- Sätt upp ditt mål och dela upp i många delmål. ( t.ex. jag vill gå ner 3kg. Då delar jag upp mitt mål på 6 delmål med en minskning på 0.5kg vardera) 
- Sätt en deadline för varje delmål med MARGINAL då du belönar ditt framsteg. ( med -0.5kg i veckan skulle ett mål att minska 3kg innebära 6veckor för att lyckas. Alltså har vi lite marginal och säger att om 8 veckor ska jag ha gått ner 3kg. Då ser du målet som faktiskt ser ut att vara möjligt och du följer upp din process och belönar vid varje steg. Motivationen och det mentala är då positivt och som ni vet är inställningen det viktigaste! you go girl ! ) 
- Ha tålamod och låt det ta tid. Det är då det ger resultat som varar och du mår helt enkelt bäst av det. Du kommer uppleva tillfällen då du ätit några extra ben & jerrys - MEN DET ÄR OKEJ! vi ska njuta av livet, mat och träning. Det kommer att vara tillfällen då du inte kan träna sönder och äta lagom, jag bara säger - försök äta EN av mammas bullar...aint gonna happen.... det ska vara kul att träna och nå sina mål. Det ska inte vara ett äckelfängelse utan glass. Ärligt nu. Var inte så hård mot dig själv - DU KLARAR DET HÄR !!! 
 
 Om du ska minnas något härifrån så minns detta - DU HAR TID, DU KOMMER KLARA DET. SÅ TILLÅT DIG SJÄLV LEVA OCH INTE FÖRSÖKA VARA SÅ PERFEKT. Chilla kvinna! Du kommer nå ditt mål. Jag tror på dig.
 
 

Ragga rätt

Publicerad 2013-05-23 08:54:00 i Självkänsla

Gillar han mig?
Han log faktiskt mot mig förut
Det finns bara ett ord, och det är CUTE
Vilken stil passar dig?
Kanske ska jag vara mer tuff, svårfångad, läcker
Kanske ska jag vara söt, flickig, med humor som bräcker
Han märker ju inget. Vad ska man egentligen göra?
Oavsett vad man säger verkar han ju inte vilja höra.
Leendet på mina läppar är borta
Känslorna för honom börjar komma till korta
Jag som ville ge honom en harlem shake
Men att få den snubben var ju ingen piece of cake
Tycker synd om hans liv
Missar en brud som jag utan hiv.
Nej, jag är värd någon bättre än så
Aja, det finns ju 5 miljoner andra killar i Sverige att få
Snacka om utbud egentligen
Gillar jag just denna kille verkligen?

 

SLUTA TÄNK

Publicerad 2013-05-07 22:45:00 i Självkänsla

Jag har gett upp att försöka hålla koll på om det var 3 eller 13 chokladbitar jag åt på tjejkvällen. Att göra sådan avancerad matematik är för jobbigt, även för oss naturare. Dels så kan man varken njuta av godsakerna eller den fina gemenskapen, och sedan så skapar det en stress i kroppen och när man börjar tänka i "förbjudna" termer att du egentligen inte borde och du har tappat din kontroll - då blir du ledsen och äter därmed MER för att bli glad igen. Där sprack nyttighetsplanen.
 
Men kom igen nu. Att vara elak mot sig själv och ha orimliga mål är såååå UTE!
För det första - det är OKEJ att äta de där underbara sötsakerna ibland. Det som förändrar din vikt handlar om varje lunch, mellanmål, middag och frukost som du äter varje dag. De där småmåltiderna! Tjejkvällar eller picknick händer inte varje dag, även om du skulle vara värsta partyprissen med kalas och tårta varje vecka. En gång i veckan är ingenting jämfört med allt de där andra som händer 5ggr per dag. NJUT. Inte har vi väntat på sommaren för att förbjuda all glass! 
För det andra - FOKUS.  När du slutar tänka på den förbjudna maten och istället vänder fokuset på dina härliga vänner kommer du även att äta lagom. Du mår bättre av umgänget och kan njuta av det du äter. Det här är PERFEKT när man har komplex.Två myggor i en smäll! Du har inte tid att tänka på om du ska ta en chokladbit till på tjejkvällen eftersom du är så upptagen med att ha kul med tjejerna. Och du har absolut inte tid att fundera hur magen ser ut i soffan med killkompisen för att du är så upptagen med att tänka O-M-G vad vackert leende han har!!
För det tredje - läs om "för det andra". Den var bra.
 
 Sluta tänk  - börja lev!
 

Ätstörning frågetecken

Publicerad 2013-04-29 23:00:00 i Mat

Jag har haft en ätstörning. En dag så slog det mig. Jag trodde först inte det. Jag menar, jag hade inte SÅ stora matproblem, jag ville ju bara gå ner i vikt, få en snygg kropp, och då måste man ju räkna kalorier, aldrig få äta något gott och träna sönder. Eller?

Jag hade inte ett sunt förhållningssätt till mat. Mat var dåligt, ett problem -och om inte jag har helt fel så är just det en ätstörning. Som tur är var jag lite för lat för att börja spy eller strunta i att äta. Jag gick mest runt och slog på mig själv mentalt för att jag inte klarade av att äta som man borde och vara nöjd. 

Alltid för mycket. Alltid för onyttigt. Alltid så mycket skuld. Ett FETT PROBLEM helt enkelt. Det jobbiga var att man skulle ju äta typ 5ggr per dag. Varje dag. Hela månaden. Hela året. Tänk att var tredje timme må dåligt och tänka att man är tjock, odisciplinerad och dålig och mellan de tre timmarna tänkte man bara på mat. Nej precis, inte världens lyxtillvaro.

Jag är såå sjukt galet tacksam över att jag har ändrat allt det där. Jag har börjat älska mat igen! Eller kanske snarare att jag har börjat älska att ÄTA igen. Det konstiga var att jag trodde att jag var tvungen att plåga mig själv, svälta mig själv och döda mig själv på varje träningspass för att må bra och gå ner i vikt och känna mig bra. - men det var raka motsatsen. När jag började ÄLSKA mig själv, ÄLSKA träning och ÄLSKA mat – då löste sig det andra också. För om du älskar dig själv kommer du inse att du klarar vad du än företar dig. Om du älskar träning kommer du känna hur starkare du blir för varje gång och må så galet bra av alla pirriga endorfiner som gör dig lycklig. Om du älskar mat kommer du inte stressa och hetsäta för att du egentligen inte får, och du kommer även vilja äta lagom – för det är då den smakar bäst! Mat ska vara roligt och lustfyllt – inte dagens ständiga problem.

Acceptera vem du är. Gilla den som du är. Älska den du är. För det är då du kan bli den du vill vara.

 

 

Mina tre bästa tips:
- läs härliga självpeppningsböcker av blondinbella och Mia törnblom! man mår toppen då!
- se dig själv i spegeln och ge dig MINST 3 komplinger per dag.  
- Ät regelbundna tider. Du BEHÖVER mat för att orka med dagen och må bra! Om du äter var tredje timme inser du vad härligt det är - plus att du äter inte lika mycket för du får en behaglig mättnadskänsla. kan inte bli bättre! 
 

My little Pole-i !

Publicerad 2013-04-27 19:57:00 i Självkänsla

Oj vänta lite nu, sa jag LITTLE pole-i - jag menar BIIIIIG MOMA POLE-i !!! Jag kan inte förstå det. Jag har fått FEM (!!) stänger att få er gossar att få uppleva poledance. Jag är så himla taggad så ni anar inte! Så snart är det dags hörrni - i juni så smäller det ! då är det dags för era mysiga frisyrer, shorts och vackra leende att ta sig fram så att vi kan röja sönder tillsammans och ramla på våra goa rumpor tills vi kan bli riktiga chineseakrobatiker, eller strippor - ni väljer ;)

DAT sexiga örsnibbar !!!!

Publicerad 2013-04-27 19:51:26 i Självkänsla

Att hata din kropp tar dig ingenstans. Du blir inte smalare, vackrare eller mer säker i dig själv. Älska din kropp - då kommer du vilja ta hand om den på bästa sätt, du vågar utmana sig själv och du mår fett mycket bättre helt enkelt! Det kan ta tid att finna saker med din kropp du gillar, men jag lövar dig - det finns MASSOR!
Ödsla inte tid på att hata dig själv. Se möjligheterna och finn motivationen. DU KAN!

Mysiga Mumsiga Mage

Publicerad 2013-04-27 19:43:00 i Självkänsla

Ja vet. Vi vill alla ha det. Den där platta, välformade magen... Men det finns faktiskt en anledning till att väldigt få har en sådan mage. S-V-Å-R-T. Såå.... Någon som knäpper upp byxorna efter att ha ätit på fetaste tjejträffen ? Nä. Precis. Det gör man inte. För är man homosapiens och kan tänka - så sätter man på sig de största pyjamasbyxorna i garderoben. Magen ändrar sin form hela dagarna beroende på vätske intag, mattillförsel och absolut för oss tjejer under hela månaden. Var inte så hård mot dig själv. Tänk vilket oerhört jobb din älskade mage gör för dig hela dagarna och nätterna för att du ska må bra. Den erbjuder matsmältning för de där godsakerna, en levande huvudkudde och något mysigt att ta i! Vi GILLART!

Du är inte en siffra !!

Publicerad 2013-04-27 19:41:00 i Självkänsla

Låt inte vågen visa mer än siffror. 
När jag vägde mig för några veckor sedan hade gått upp i vikt. När jag sedan kollade mig i spegeln märkte jag att jag letade efter bevis som underströk det faktum att jag vägde mer. Helt plötsligt tränade jag för att jag var tjock - inte för att jag var stark och mådde bra av det. Då ville jag inte träna längre.... På en dag gick jag från att se mig själv som vältränad till att bli tjock. Ingen annan verkade ha märkt det dock. Bara jag. Låt inte vågen sätta ditt värde. När man ser en person tänker man inte: "åh den där väger nog 63kg." Utseende handlar om mer än siffror. Allt sitter i hjärnan. Gör saker som får dig känna dig stark och lycklig - inte sådant som sätter stämplar.

Om

Min profilbild

Hannapepsi

Fakta om mig då. Jag är en tjej. (Inte hen alltså.) Topplistan för mig är glass, färgen röd, bokstaven B ( det finns så sjukt många bra ord på B! - böcker, be, bäst, bullmormor, bröst, blommor och bin ) sen är det självklart SJÄLVKÄNSLA, Jesus och min familj. Kolla gärna in min instagram också! @thehannapepsi för mer pepp! All kärlek till dig! <3

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela